Training & Nutrition Coaching
Σε αυτά θα γίνεται αξιολόγηση της προόδου σου καθώς και αναπροσαρμογή των στόχων σου αν και εφόσον χρειάζεται
Θα λαμβάνεις στόχους για την πρόσληψη πρωτεΐνης – Υδατάνθρακα – Λιπαρών, που θα είναι βασισμένα στους στόχους και τις ανάγκες σου, καθώς και ιδέες για να δομήσεις το δικό σου πλάνο διατροφής.
Δίνεται σε excel αρχείο μαζί με βίντεο ανάλυσης της κάθε άσκησης καθώς και επεξηγήσεις για την ακριβή εκτέλεση του.
Aποστέλλονται μέσω του what’s app.
Εκπαίδευση πάνω στην καταμέτρηση θερμίδων και στις βασικές αρχές της.
Ιδανικά Θα χρειαστεί να έχεις ένα smart band /smart watch για να μπορείς να καταγραφεις τη δραστηριότητα σου.
Θα δημιουργήσουμε ένα Time line στο οποίο θα αναλύονται όλα τα στάδια που θα χρειαστούν ώστε να φτάσεις τον επιθυμητό στόχο.
Εκεί θα βρεις εκπαιδευτικό υλικό σε βίντεο και και pdf αρχεία που μπορείς να αποθηκεύσεις , για να επεκτείνεις ακόμα περισσότερο τις γνώσεις σου.
Η επικοινωνία γίνεται μέσω της εφαρμογής whats app και μπορείς να λύσεις κάθε απορία που θα προκύψει μέσα στη διάρκεια της εβδομάδας και όχι μόνο τις μέρες των Check in σου.
Εκεί θα έρθεις σε επαφή με όλα τα κορίτσια που συμμετέχουν στο online coaching και θα μπορείς να ανταλλάξεις απόψεις, απορίες και εμπειρίες!
Για να ξεκινήσουμε τη συνεργασία μας, θα χρειαστεί να έχεις τα εξής :
Ζυγαριά φαγητού
Ζυγαριά σώματος
Μεζούρα για τις μετρήσεις σου
Smart band/watch
Λογαριασμό Google Drive
Την εφαρμογή Whats App
Εξατομικευμένη Προπόνηση για Μοναδικά Αποτελέσματα
Αναζητάς ένα πρόγραμμα προπόνησης προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες και στόχους; Το πρόγραμμα αυτό είναι εδώ για να σου προσφέρει ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι! Κάθε άτομο είναι μοναδικό, γι’ αυτό και το πρόγραμμα προπόνησης πρέπει να ανταποκρίνεται στις δικές σου δυνατότητες, στόχους και καθημερινές απαιτήσεις.
Το πρόγραμμά σου διαμορφώνεται αποκλειστικά για σένα, λαμβάνοντας υπόψη το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τους στόχους και τις προτιμήσεις σου.Το πρόγραμμα σχεδιάζεται έτσι ώστε να προσαρμόζεται στον τρόπο ζωής σου. Μπορεί να γίνει είτε σε γυμναστήριο είτε στο σπίτι(θα χρειαστεί ωστόσο να έχεις πρόσβαση σε βασικό εξοπλισμό όπως μπάρα,δίσκοι,αλτήρες,πάγκος,λάστιχα)
Όλες οι ασκήσεις βασίζονται σε επιστημονικές μεθόδους προπόνησης, για μέγιστη ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Όλα τα βήματα σχετικά με το πως θα εκτελέσεις το πρόγραμμα( sets,reps,rest ,progressive overload κλπ)
Δίνεται link με video εκτέλεσης γιά κάθε άσκηση.
Μπορείς να στείλεις ένα (1) video από κάθε άσκηση ώστε να σιγουρέψεις πως η εκτέλεση των ασκήσεών σου είναι σωστή τεχνικά.
Είτε είσαι αρχάριος/α είτε προχωρημένος/η, είναι η ιδανική λύση για όσους επιθυμούν να ακολουθήσουν ένα εξατομικευμένο και αποτελεσματικό πρόγραμμα, προσαρμοσμένο στις δικές τους ανάγκες και προτεραιότητες.
Δεν δίνεται διατροφική καθοδήγηση σε αυτή την υπηρεσία
Το πρόγραμμα δίνεται σε excel sheet ώστε να χρησιμοποιηθεί και ως log book
Τα βίντεο για τη διόρθωση ασκήσεων θα σταλούν μέσω της εφαρμογής WHATSAPP
Personal Training
Το personal training απευθύνεται σε όλους όσους διαμένουν στην Πάτρα και αναζητούν μια πιο προσωπική και εξατομικευμένη προσέγγιση στην εκγύμναση. Είτε θέλεις να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να αποκτήσεις δύναμη, να χάσεις βάρος ή να επιτύχεις συγκεκριμένους αθλητικούς στόχους, είμαι εδώ για να σε βοηθήσω.
Κάθε πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο σύμφωνα με τις ανάγκες, τους στόχους και τις δυνατότητές σου.
Συνεχής παρακολούθηση των επιδόσεων και προσαρμογή του προγράμματος για να διασφαλιστεί η μέγιστη αποτελεσματικότητα.
Στήριξη με προτάσεις για ισορροπημένη διατροφή που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου.
Παρέχω συνεχή υποστήριξη και παρακίνηση για να παραμένεις σε καλό δρόμο και να ξεπερνάς τα όριά σου.
Δυνατότητα για προπονήσεις σε ώρες που εξυπηρετούν καλύτερα το πρόγραμμά σου.
Αν είσαι έτοιμος/η να κάνεις την αλλαγή και να δουλέψεις με έναν επαγγελματία που ενδιαφέρεται πραγματικά για την πρόοδό σου, επικοινώνησε μαζί μου για να κανονίσουμε την πρώτη μας ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία!
Doris Fit Zone © 2024. All rights reserved.
Powered by Leonidas Kalafatas